Technika Forhendu – kompletny kurs online

Opis

TECHNIKA FORHENDU – KOMPLETNY KURS FORHENDU ONLINE

Kurs forhendu Technika Forhendu został stworzony po to, żeby krok po kroku zbudować skuteczny, powtarzalny i dopasowany do Ciebie forhend.

Twój forhend nie potrzebuje kolejnych przypadkowych wskazówek. Potrzebuje systemu.

Możesz zmienić chwyt. Poprawić ustawienie nóg. Bardziej skręcić barki. Przyspieszyć rakietę. Przesunąć punkt trafienia.

Problem zaczyna się wtedy, kiedy próbujesz poprawiać każdy z tych elementów osobno, nie rozumiejąc, jak wpływają na siebie nawzajem.

Forhend to nie zbiór niezależnych pozycji.

To jeden łańcuch ruchu.

Chwyt wpływa na ustawienie ręki i łokcia.
Ustawienie ręki wpływa na odległość od piłki.
Odległość wpływa na punkt trafienia.
Praca nóg pozwala znaleźć właściwą pozycję.
A cały ruch musi ostatecznie połączyć się w jedno płynne uderzenie.

Właśnie dlatego powstał kurs Technika Forhendu.

Nie po to, żeby nauczyć Cię kopiować forhend konkretnego zawodnika.

Po to, żebyś zrozumiał swój forhend i potrafił świadomie nad nim pracować.

KURS FORHENDU: 13 MODUŁÓW. JEDEN FORHEND.

W kursie rozkładamy cały forhend na 13 elementów, a następnie składamy je z powrotem w jeden ruch.

1. Chwyt

Poznasz podstawowe chwyty forhendowe i zobaczysz, jak chwyt wpływa na dalszą geometrię uderzenia.

2. Postawa i pozycja gotowości

Jak przygotować ciało do reakcji i rozpocząć ruch z aktywnej, swobodnej pozycji.

3. Skręt barków i bioder

Dowiesz się, jak rozpocząć przygotowanie całym ciałem zamiast odprowadzać rakietę samą ręką.

4. Ustawienie i praca nóg

Pozycja otwarta, półotwarta, neutralna i zamknięta. Nauczysz się dobierać ustawienie do sytuacji zamiast szukać jednej „idealnej” pozycji.

5. Odległość od piłki

Jeden z najczęściej pomijanych elementów forhendu. Jak stworzyć sobie przestrzeń do swobodnego uderzenia i nie dopuścić piłki zbyt blisko ciała.

6. Odprowadzenie rakiety

Kiedy rozpocząć przygotowanie, jak połączyć je z ruchem do piłki i dlaczego wczesny skręt nie oznacza konieczności natychmiastowego pełnego odprowadzenia rakiety.

7. Dźwignia, łokieć i ustawienie ręki

Jak chwyt, geometria ręki i ustawienie łokcia wpływają na tor rakiety oraz naturalny lag.

8. Naprowadzenie i przyspieszenie rakiety

Jak przejść od przygotowania do przyspieszenia i wykorzystać cały łańcuch ruchu zamiast generować prędkość wyłącznie ręką.

9. Punkt trafienia

Gdzie naprawdę powinien znajdować się kontakt z piłką i dlaczego jego wysokość, odległość od ciała oraz położenie z przodu zależą od kilku współpracujących elementów.

10. Wyprowadzenie rakiety po uderzeniu

Co dzieje się bezpośrednio po kontakcie i dlaczego najpierw przechodzimy ruchem przez piłkę, a dopiero później dochodzimy do wykończenia.

11. Wykończenie uderzenia

Jak pozwolić rakiecie naturalnie zakończyć ruch bez sztucznego wymuszania jednej pozycji końcowej.

12. Transfer, przejście biodrem i wyskok

Jak wykorzystać nogi, podłoże, rotację bioder i całe ciało do dynamicznego uderzenia oraz kiedy oderwanie od ziemi jest naturalnym efektem ruchu.

13. Powrót po uderzeniu

Forhend nie kończy się po trafieniu piłki. Nauczysz się połączyć lądowanie, pierwszy krok, powrót i przygotowanie do kolejnego uderzenia.

Nie budujemy 13 oddzielnych pozycji. Budujemy jeden forhend.

NIE TYLKO OGLĄDASZ. PRZENOSISZ WIEDZĘ NA KORT.

Kurs został zbudowany tak, żeby nie skończyło się na obejrzeniu kolejnych materiałów.

Schemat pracy jest prosty:

MODUŁ → WORKBOOK → KORT → OBSERWACJA → JEDEN PRIORYTET

Oglądasz moduł i poznajesz dany element.

Następnie wracasz do Workbooka, sprawdzasz go na własnym forhendzie i wykonujesz zadanie na korcie.

Nie próbujesz kontrolować trzynastu rzeczy jednocześnie.

Wybierasz jeden element, nad którym aktualnie pracujesz.

39-STRONICOWY WORKBOOK KURSANTA

Razem z kursem otrzymujesz 39-stronicowy Workbook „Technika Forhendu”.

To nie jest drugi podręcznik z tą samą teorią.

Workbook ma pomóc Ci zamienić wiedzę w działanie.

Znajdziesz w nim m.in.:

✓ najważniejsze zasady z każdego z 13 modułów
✓ testy i ćwiczenia
✓ zadania do wykonania na korcie
✓ miejsca na własne obserwacje
✓ najczęstsze błędy
✓ wskazówki trenerskie
✓ analizę „Mój forhend na START”
✓ porównanie START/KONIEC
✓ wybór 3 najważniejszych priorytetów
✓ plan dalszej pracy

Zaczynasz od nagrania i oceny swojego aktualnego forhendu.

Po przejściu całego procesu możesz wrócić do pierwszego nagrania i zobaczyć, co rzeczywiście się zmieniło.

FOREHAND CHECKLIST – NA KORT

Do kursu otrzymujesz również osobną Forehand Checklist, którą możesz mieć przy sobie podczas treningu.

Cały forhend został w niej uporządkowany w cztery obszary:

1. Przygotowanie
2. Ustawienie do piłki
3. Uderzenie
4. Po kontakcie

Checklisty najpierw używasz do obserwacji.

Dopiero później wybierasz 1, maksymalnie 2 elementy, nad którymi pracujesz podczas danego treningu.

Po treningu zapisujesz, co działało najlepiej i jaki jest Twój kolejny priorytet.

To ma być narzędzie, które możesz realnie zabrać ze sobą na kort.

NIE MA JEDNEGO IDEALNEGO FORHENDU

To jedna z najważniejszych idei tego kursu.

Nie chcę stworzyć kilkudziesięciu zawodników z identycznym ruchem.

Różnimy się budową ciała, mobilnością, koordynacją, chwytem, ustawieniem ręki, predyspozycjami i naturalnym sposobem wykonywania ruchu.

Dlatego zamiast mówić:

„Forhend musi wyglądać dokładnie tak”

uczymy się rozumieć zależności.

Co daje określony chwyt?
Jak wpływa na ustawienie łokcia?
Gdzie w takiej sytuacji naturalnie znajduje się piłka?
Jak ustawić nogi do konkretnej sytuacji?
Co zmienić, jeśli zawodnik traci przestrzeń albo kontaktuje piłkę zbyt późno?

Technika ma pomagać zawodnikowi, a nie wciskać zawodnika w jeden model techniki.

DLA KOGO JEST TEN KURS?

Dla ambitnego amatora, który chce przestać poprawiać forhend metodą prób i błędów i zacząć rozumieć własne uderzenie.

Dla zawodnika, który chce uporządkować technikę i świadomie rozwijać kolejne elementy forhendu.

Dla rodzica młodego tenisisty, który chce lepiej rozumieć proces nauczania techniki i wiedzieć, na co zwracać uwagę.

Dla trenera, który szuka uporządkowanego systemu obserwacji forhendu i dodatkowych narzędzi do pracy z zawodnikami.

Nie ma znaczenia, czy dopiero budujesz swój forhend, czy grasz od wielu lat.

Punktem wyjścia jest Twój aktualny ruch.

KIM JESTEM?

Nazywam się Dariusz Lipka.

Jestem trenerem tenisa, byłym zawodnikiem notowanym w rankingu ATP i medalistą Mistrzostw Polski.

Przez lata poznawałem tenis zarówno jako zawodnik, trener, jak i rodzic młodego zawodnika.

Miałem możliwość trenowania i zdobywania doświadczenia również w Hiszpanii, m.in. w środowisku akademii Juana Carlosa Ferrero oraz pracując i konsultując się z trenerami specjalizującymi się w rozwoju zawodników.

Jestem również współautorem książki „Mały Tenisowy Mistrz” i twórcą projektu edukacyjnego pod tą samą nazwą.

W tym kursie zebrałem moje doświadczenie z kortu i ułożyłem je w jeden praktyczny system pracy nad forhendem.

BONUS: INDYWIDUALNA ANALIZA TWOJEGO FORHENDU 1:1

Po przejściu kursu możesz pójść jeszcze krok dalej.

Przesyłasz mi kilka nagrań swojego forhendu lub forhendu zawodnika, którego trenujesz.

Podczas około 30-minutowej rozmowy wideo przechodzimy przez uderzenie krok po kroku.

Nie chodzi jednak o stworzenie listy kilkunastu błędów.

Na końcu wybieramy 2–3 najważniejsze elementy, które w danym momencie najbardziej warto rozwijać.

Uczestnicy kursu otrzymują 50% rabatu na indywidualną analizę forhendu 1:1.

CO OTRZYMUJESZ?

TECHNIKA FORHENDU – KOMPLETNY KURS ONLINE

🎾 13 modułów kursu
📘 39-stronicowy Workbook kursanta
✅ Forehand Checklist na kort
🎯 ćwiczenia i zadania praktyczne
📱 dostęp online na komputerze, tablecie i telefonie
⏱️ uczysz się we własnym tempie
🎁 50% rabatu na indywidualną analizę forhendu 1:1

Cena: 597 zł

[ DOŁĄCZ DO KURSU ]

WIEDZA. PRAKTYKA. ŚWIADOMY ROZWÓJ.

Moim celem nie jest to, żeby po kursie potrafić wymienić 13 elementów forhendu.

Chcę, żebyś wyszedł na kort, spojrzał na swoje uderzenie i wiedział, czego szukać, co obserwować i nad czym pracować.

Bez próby poprawiania wszystkiego jednocześnie.

Bez kopiowania ruchu innego zawodnika.

Bez przypadkowych wskazówek zbieranych z kolejnych filmów.

Zrozum swój forhend.
Wybierz priorytet.
Pracuj nad nim.
Sprawdź efekt.
Idź dalej.

Nie budujemy 13 oddzielnych pozycji.

BUDUJEMY JEDEN FORHEND.

[ KUP KURS TECHNIKA FORHENDU – 597 ZŁ ]